Vier einfache Schritte zu mehr Geduld

Wir leben in einer Welt, in der die Gesellschaft gewohnt ist, alles jederzeit und möglichst schnell zu bekommen. Sie suchen eine Antwort? Googeln Sie sie. Sie haben im Winter Lust auf Erdbeeren? Gehen Sie einfach in den nächsten Supermarkt. Sie wollen den neuesten Kinostreifen Zuhause sehen? Streamen Sie ihn.

Menschen lieben schnelles Handeln und einfache Antworten. Sie erleichtern das Leben. Aber nur auf den ersten Blick. Denn Ungeduld führt zu einem Gefühl des ständigen Gehetztseins. Wenn die Dinge nicht sofort so eintreten, wie wir wollen, fühlen uns gestresst und unglücklich - besonders wenn sich dieselbe Situation wiederholt. Denn diese Wiederholung steigert den Stresshormonspiegel, der wiederum eine Flucht- oder Kampfreaktion auslöst. Und in solchen Situationen treffen wir in den allermeisten Fällen schlechte Entscheidungen. Geduld wiederum ermöglicht uns, dass wir unsere Handlungen und unsere Emotionen besser kontrollieren und verstehen können.

Geduld ist das Gegenmittel gegen den Stress unseres schnellen Lebensstils. Geduld ist die Fähigkeit, angesichts von Enttäuschungen, Widrigkeiten oder Ärgernissen ruhig zu bleiben.

Wenn Sie es schaffen, sich in Geduld zu üben, bleiben Sie bei Fehlern ruhiger und gelassener. Sie haben dann auch eine gute Chance sich vom “Müssen” zu lösen und können unterscheiden, wann es wirklich Zeit zum Handeln ist und wann eine Handlung nur zu noch mehr Stress führt. Ihre persönliche Toleranzgrenze ist höher. Sie wissen, dass es auf Ihrem Weg manches Mal auch Rückschläge gibt und reagieren beim Eintreten dieser viel gelassener und souveräner.

Wie gut, dass Geduld eine Fertigkeit ist, die Sie trainieren und festigen können.

Wie können Sie Geduldiger werden?

1. Identifizieren Sie zunächst Ihre persönlichen Trigger
   Sie kennen das bestimmt von sich selbst: Einige Menschen und Situationen lösen alleine durch ihre Anwesenheit Geduld und Stress bei Ihnen aus. Überlegen Sie, was es genau ist, dass Sie an jemanden stört. Ist es etwas, dass Ihren Werten extrem widerspricht? Oder ist es eine Art Neid, die Sie spüren, dass jemand sich traut, so zu handeln oder zu sein? Auch bei Situationen gibt es welche, die Ungeduld eher auslösen: Ist es der langsame Verkäufer, der ständig fragende Kollege, der unachtsame Fahrer vor Ihnen? Wenn Sie wissen, welche alltäglichen Szenarien Sie frustrieren, steht die Chance viel höher, dass Sie Ihr eigenes Verhalten ändern können.

2. Erkennen Sie, welche Reaktionen Situationen der Ungeduld in Ihnen auslösen
   Was sagen Sie zu sich selbst und auch über sich, wenn Sie mit einem Rückschlag konfrontiert sind? Oder haben Sie vielleicht ein Bild, das ein Gefühl in Ihrem Körper oder eine Reaktion auslöst, die sich bedrohlich anfühlt? Finden Sie heraus, was es ist. Dann können Sie den Stressreaktionszyklus unterbrechen und sich aus dem Teufelskreis herauszuziehen.

3. Verändern Sie die Situation und Ihr Ziel
   Denken Sie an etwas Produktives, das Sie später am Tag machen werden, anstatt sich in Ihre momentane Frustration einzulassen. Wenn Sie Ihre Ungeduld auf diese Weise loslassen, fühlen Sie sich sofort besser. Das Leben in der Gegenwart wird nicht nur angenehmer, sondern es wird auch der Weg für eine zufriedenstellende Zukunft geebnet.
   In Situationen, in denen keine sofortige Reaktion erforderlich ist, z.B. wenn Sie wütend sind, entfernen Sie sich einfach körperlich. Gehen Sie aus der Situation heraus und schaffen Sie so Raum und Zeit, um wieder klar zu denken und sich zu konzentrieren. Dann können Sie mit klarem Kopf zurückkehren und sich der Situation stellen, ohne Angst zu haben, die Beherrschung zu verlieren, und etwas zu machen, das Sie womöglich später bereuen könnten.

4. Bleiben Sie dran
   Geduldiger zu werden braucht nun mal Zeit - wie jede neue Gewohnheit. Identifizieren Sie immer wieder aufs Neue Ihre internen Trigger (Sie können ein Tagebuch schreiben, um Situationen festzuhalten, die zu einer ungeduldigen Reaktion führen) und wenden Sie die hier beschriebenen Techniken an, um Ihre Ungeduld in den Griff zu bekommen. Feiern Sie kleine Erfolge. Und seien Sie nett zu sich selbst.

Fazit

Ich bin mir sicher, dass es nichts von Wert auf dieser Welt gibt, das einfach so passiert. Alles braucht seine Zeit. Egal, ob es darum geht, eine Fähigkeit zu entwickeln, eine Beziehung aufzubauen oder eine Idee zu entwickeln. Die Welt ist ein Ort voller Komplexität und Nuancen.

Aber in unserer geschäftigen Welt erwarten und fordern wir, dass alles sofort passiert. Wir reagieren verärgert, wenn dem nicht so ist. Die kleinsten Rückschläge werden zu einem frustrierenden Erlebnis. Dabei ändert die Zeit fast immer auch die Bedingungen - und damit auch unsere Meinung.

Wir können Ungeduld in Geduld verwandeln. Die Mühe lohnt sich, denn Geduld ist eine Möglichkeit, uns selbst mit mehr Mitgefühl zu behandeln. Geduld hilft uns, die Dinge zu akzeptieren, wie sie sind. Und das fühlt sich immer gut und beruhigend an.