Hallo und herzlich willkommen! Mein Name ist Ingrid Gerstbach, ich bin Unternehmensberaterin und Autorin mit dem Schwerpunkt Empathie. Und in diesem Video will ich Ihnen eine wunderbare Übung zeigen, wie Sie Ihre persönliche Fähigkeit zum Aufbau von Empathie stärken können.
Empathie ist der Klebstoff in der sozialen Welt und sehr wichtig, wenn Sie erfolgreich gute Beziehungen aufbauen oder besser kommunizieren möchten. Die gute Nachricht ist, dass Empathie wie ein Muskel trainiert werden kann. Dafür braucht es nicht viel, außer eine bewusste Wahrnehmung und den Willen dazu.
Lassen Sie uns also gleich loslegen mit der Übung.
Übung: Schauen Sie sich einen Film oder eine Fernsehsendung an
Eine großartige Möglichkeit, die Perspektivenübernahme zu üben, besteht darin, sich Filme oder Sendungen anzusehen. Wenn Sie das nächste Mal versuchen wollen, etwas aus der Sicht einer anderen Person zu sehen, wählen Sie einen Film oder eine Fernsehsendung aus und suchen Sie sich dann die Perspektive einer Figur aus. Sie können mit einem Charakter beginnen, von dem Sie glauben, dass er oder sie Ihnen ähnlich ist.
Pausieren Sie dann ungefähr bei einem Drittel des Films die Wiedergabe und suchen Sie sich eine Szene aus. Dann fragen Sie sich, was der Charakter gerade denken könnte und warum.
Überlegen Sie, welche Emotionen er oder sie gerade erlebt und warum das Verhalten so ist. Wenn Sie den Film oder die Sendung zu Ende gesehen haben, versuchen Sie folgende Fragen zu beantworten:
Konnten Sie die Ereignisse auf ähnliche Weise nachvollziehen, wie es scheinbar die Figur getan hat?
Hatten Sie das Gefühl, in den Kopf des Charakters eindringen zu können?
Haben Sie die Emotionen gespürt, die der Charakter darstellte?
Gab es irgendwelche Schlüsselmomente, die in Ihnen ein besonderes Gefühl ausgelöst haben?
Es hilft normalerweise, mit fiktiven Charakteren anzufangen, weil Sie nicht so emotional in die Ergebnisse dieser Charaktere involviert sind wie bei sozialen Interaktionen in Ihrem eigenen Leben. Sobald Sie den Dreh heraus haben, wie Sie die Perspektiven fiktiver Charaktere einnehmen können, können Sie dieselbe Taktik in Ihren alltäglichen Situationen anwenden.
Diese Übung dauert wirklich nicht lange, aber ist enorm effektiv. Versuchen Sie es doch selbst einmal und versetzen Sie sich bewusst in eine Fernsehfigur hinein. Wenn Sie Fragen oder eine andere Idee haben, dann lassen Sie es mich gerne wissen und schreiben Sie mir ein Kommentar. Das Wichtigste ist auf jeden Fall, dass Sie dranbleiben. Also abonnieren Sie auch gleich den Kanal und legen Sie los! Ich wünsche Ihnen viel Spaß und viel Erfolg!
